Styrkeövningar utförda under passet.
|
Latsdrag
· Rygg
|
 10 x 30.0 kg |
Lite mer än axelbrett grepp. Överhand | |  |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 40.0 kg |
Lite mer än axelbrett grepp. Överhand | | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
8 x 45.0 kg |
Lite mer än axelbrett grepp. Överhand | | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
5 x 50.0 kg |
Lite mer än axelbrett grepp. Överhand | | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
5 x 45.0 kg |
| | |
|
Rygglyft ställning
· Rygg
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Rygglyft ställning
· Rygg
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Rygglyft ställning
· Rygg
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Renegade rows
· Mage
|
12 x 9.0 kg |
| | |
|
Renegade rows
· Mage
|
14 x 9.0 kg |
| | |
|
Renegade rows
· Mage
|
16 x 9.0 kg |
| | |
|
Sittande bröstpress
· Bröst
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande bröstpress
· Bröst
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande bröstpress
· Bröst
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Sittande bröstpress
· Bröst
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
cable crunch
· Mage
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
cable crunch
· Mage
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
cable crunch
· Mage
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
cable crunch
· Mage
|
3 x 27.5 kg |
| | |
|
side rotation straps
· Mage
|
30 repetitioner |
15 på var sida, blå band | | |
|
side rotation straps
· Mage
|
30 repetitioner |
15 på var sida, grön band | | |
|
side rotation straps
· Mage
|
30 repetitioner |
15 på var sida, grå band | | |
|
Side crunches på boll
· Mage
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Side crunches på boll
· Mage
|
14 x 6.0 kg |
| | |
|
Side crunches på boll
· Mage
|
16 x 8.0 kg |
| | |
