Styrkeövningar utförda under passet.
|
Sidböjningar med pinne
·
|
 10 repetitioner |
| |  |
|
Sidböjningar med pinne
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Paddel med pinne
·
|
 30 sekunder |
| | |
|
Paddel med pinne
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Lårcurl i maskin
· Ben
|
12 x 42.0 kg |
| | |
|
Lårcurl i maskin
· Ben
|
12 x 45.0 kg |
| | |
|
Lårcurl i maskin
· Ben
|
12 x 42.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
8 x 12.0 kg |
| | |
|
Pull Over med hantel
· Bröst
|
12 x 9.0 kg |
| | |
|
Pull Over med hantel
· Bröst
|
12 x 9.0 kg |
| | |
|
Pull Over med hantel
· Bröst
|
12 x 9.0 kg |
| | |
|
Farmers Walk ena sidan
· Övrigt
|
60 sekunder |
|  | |
|
Farmers Walk ena sidan
· Övrigt
|
60 sekunder |
| | |
|
Farmers Walk ena sidan
· Övrigt
|
60 sekunder |
| | |
|
Stående hammer curl med hantlar
· Underarmar
|
8 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående hammer curl med hantlar
· Underarmar
|
8 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående hammer curl med hantlar
· Underarmar
|
8 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående hammer curl med hantlar
· Underarmar
|
8 x 9.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
12 x 35.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
12 x 35.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
12 x 35.0 kg |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för rygg
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för rygg
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
|
| | |
|
Stretch för höft
·
|
|
| | |
