Styrkeövningar utförda under passet.
|
Höftlyft
· Ben
|
 12 repetitioner |
|  |  |
|
Höftlyft
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
· Ben
|
12 x 9.0 kg |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
· Ben
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
· Ben
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Alternerad hantelpress
· Bröst, Triceps
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Alternerad hantelpress
· Bröst, Triceps
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Alternerad hantelpress
· Bröst, Triceps
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Bröstpress i maskin
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Bröstpress i maskin
· Bröst
|
12 x 27.0 kg |
| | |
|
Bröstpress i maskin
· Bröst
|
12 x 27.0 kg |
| | |
|
Dead bug med pilatesboll
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Dead bug med pilatesboll
· Mage
|
|
| | |
|
Armhävning på box
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Armhävning på box
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Armhävning på box
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stretchserie 1
·
|
 60 sekunder |
| | |
|
Stretchserie 1
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
