Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
7 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
3 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
3 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
9 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 32.5 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 32.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
9 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
9 x 22.5 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 4.0 kg |
| | |
