15/3-2011 tisdag
Mengdetrening vecka 4 pass 1
OSK

Knäböj
7x82,5
6x90
5x97,5-5x82,5
5x97,5-5x82,5
5x97,5-5x82,5 Andfådd förkylningen sitter fortfarande kvar lite.

Bänk m stopp
6x67,5
5x87,5
4x85
3x90
2x95

Lutande bänk m stopp
6x50
5x50
4x52,5
3x55
2x60 Lätta och snabba lyft

Sittande hantelcurl
5x10@20kg

Liggande triceps-extension
5x10@38kg lite fusk på vissa rep

Utrullning med stång (Mage)
3x10
1 från stående

Rygglyft
3x10+10kg

Tid: 90 min

Tillbaka från förkylningen, fortfarande lite snuvig och slemmig i halsen men nu kan jag inte ligga på soffan längre! Bra tryck i kroppen idag och jag tror faktiskt att det kändes lite positivt i bänken. Super-set i knäböj gjorde mig mer andfådd än vad som är ok. Får sluta vara förkyld snart och komma tillbaka ordentligt med träningen.