Varför inte ge ulli.hermansson@gmail.com lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Wall slide ·	4 repetitioner
Mobility - 90/90 up on knees ·	8 repetitioner
Mobility - Crab and rotation ·	6 repetitioner
Clamshell in side plank · Ben	8 repetitioner
Clamshell in side plank · Ben	8 repetitioner
Wall slide ·	4 repetitioner
Mobility - 90/90 up on knees ·	8 repetitioner
Mobility - Crab and rotation ·	6 repetitioner
Clamshell in side plank · Ben	8 repetitioner
Clamshell in side plank · Ben	8 repetitioner
Deadlift - skivstång · Rygg	6 x 50.0 kg
External rotation with resistance band, arms up · Axlar	6 repetitioner
Deadlift - skivstång · Rygg	6 x 50.0 kg
External rotation with resistance band, arms up · Axlar	6 repetitioner
Deadlift - skivstång · Rygg	6 x 55.0 kg
External rotation with resistance band, arms up · Axlar	6 repetitioner
Z-press - Hantlar · Axlar	8 x 8.0 kg
Hip thrust, staggered stance - Skivstång · Ben	10 x 50.0 kg
Hip thrust, staggered stance - Skivstång · Ben	10 x 50.0 kg
Z-press - Hantlar · Axlar	8 x 8.0 kg
Hip thrust, staggered stance - Skivstång · Ben	10 x 50.0 kg
Hip thrust, staggered stance - Skivstång · Ben	10 x 50.0 kg
Z-press - Hantlar · Axlar	8 x 8.0 kg
Hip thrust, staggered stance - Skivstång · Ben	10 x 50.0 kg
Hip thrust, staggered stance - Skivstång · Ben	10 x 50.0 kg
Pullup on box, rings · Rygg	8 repetitioner
Hamstringcurl - Pilatesboll · Ben	8 repetitioner
Lat pullover - Hantel · Rygg	10 x 10.0 kg
Pullup on box, rings · Rygg	8 repetitioner
Hamstringcurl - Pilatesboll · Ben	8 repetitioner
Lat pullover - Hantel · Rygg	10 x 10.0 kg
Pullup on box, rings · Rygg	8 repetitioner
Hamstringcurl - Pilatesboll · Ben	8 repetitioner
Lat pullover - Hantel · Rygg	10 x 10.0 kg

Block 1 perform_lap_for 4 min Resten av tiden
Arch + Hollow position - spin around · Mage	30 sekunder
30 sekunder vila
Static pullup hold - Räcke · Rygg	30 sekunder
30 sekunder vila
Farmers carry, two kettlebells · Mage	30 sekunder
30 sekunder vila