Varför inte ge vnoren@gmail.com lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Mobility - Scorpion ·	8 repetitioner
Mobility - Kosack squat ·	8 repetitioner
Pull aparts - Gummiband · Axlar	10 repetitioner
Hip abduction, standing - Resistance band · Ben	10 repetitioner
Hip abduction, standing - Resistance band · Ben	10 repetitioner
Y raises - Hantlar · Axlar	8 x 4.0 kg
Mobility - Scorpion ·	8 repetitioner
Mobility - Kosack squat ·	8 repetitioner
Pull aparts - Gummiband · Axlar	10 repetitioner
Hip abduction, standing - Resistance band · Ben	10 repetitioner
Hip abduction, standing - Resistance band · Ben	10 repetitioner
Y raises - Hantlar · Axlar	8 x 4.0 kg
Back squat, eccentric - Skivstång · Ben	6 x 50.0 kg
Bench press - Hantlar · Bröst	10 x 10.0 kg
Turkish get up - Kettlebell · Mage	2 x 8.0 kg
Turkish get up - Kettlebell · Mage	2 x 8.0 kg
Back squat, eccentric - Skivstång · Ben	6 x 60.0 kg
Bench press - Hantlar · Bröst	10 x 10.0 kg
Turkish get up - Kettlebell · Mage	2 x 8.0 kg
Turkish get up - Kettlebell · Mage	2 x 8.0 kg
Back squat, eccentric - Skivstång · Ben	6 x 60.0 kg
Bench press - Hantlar · Bröst	10 x 10.0 kg
Turkish get up - Kettlebell · Mage	2 x 8.0 kg
Turkish get up - Kettlebell · Mage	2 x 8.0 kg

Block 1 perform_lap_for 21 min Kör 2 min max reps, vila 90 sek x 6 set (eller mer!). Fortsätt där du slutade efter vilan varje gång.
Box jump · Ben	30 repetitioner
Echo bike · Axlar	20 repetitioner
Burpee broad jump · Övrigt	10 repetitioner
Clean & jerk, hang, double dumbbells · Övrigt	30 repetitioner
Wall balls · Ben	20 repetitioner
Kettlebell swing, one arm · Rygg	10 repetitioner
Kettlebell swing, one arm · Rygg	10 repetitioner