Mot KKjoggen 2014!
Smärta i benhinna.
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Borttagen användare |
Smärta i benhinna. Skrivet den 8 dec 2013 21.14 |
Har börjat få problem med en smärtande benhinna vid löpning. Någon som har några tips om hur man lindrar detta? Är det bara vila som gäller eller kan man använda någon typ av stöd? För löpa vill man ju. |
Re: Smärta i benhinna. Skrivet den 8 dec 2013 21.44 | |
Från: Vingåker Inlägg: 43 medlem: 194020 |
Har du bra skor, med rätt stöd vid ev. pronation osv? Belastas fötter och/eller andra leder fel när du springer så ökar risken för problem. Springer du fort så kanske dra ner på tempot funkar. Annars stretcha, massage eller värmebehandling. Har du ont någon annanstans som gör att du felbelastar kroppen så åtgärda det. Unna dig en helkroppsmassage och låt massören känna av hur kroppen känns och utgå från det.
EmelieS, nygammal nybörjare inom löpning
|
Borttagen användare |
Re: Smärta i benhinna. Skrivet den 9 dec 2013 09.01 |
Ok, tack för tipset. Jag vet att jag har neutralt löpsteg och skorna jag använder är beprövade och nya. Men någon form av behandling som du föreslår ska jag prova. |
Re: Smärta i benhinna. Skrivet den 9 dec 2013 12.33 | |
Från: Katrineholm Inlägg: 60 medlem: 193969 |
Små korta steg med landingen på framfoten. Försöka springa med mindra dämpade skor emellanåt för att vänja/bygga upp alla små muskler i foten samt vaderna.
att landa på hälen gör att farten bromsar en aning vilket även påfrestar. Många klarar av det ändå. kul för dom:)
Nyman
|
Re: Smärta i benhinna. Skrivet den 10 dec 2013 11.34 | |
Från: Katrineholm Inlägg: 61 medlem: 193936 |
ordentlig uppvärmning, lätt strech, - träning - lätt strech strecha kan ha viss positiv effekt, sträck ut benet bakåt, vila översidan av foten mot golvet, böj lite på det andra stödbenet, prova att vila foten på stortåsidan eller mer mot mitten, det ska kännas att det drar på fotens översida , ibland upp p åframsidan benet
önskar jag hade en bild!!! |
Re: Smärta i benhinna. Skrivet den 10 dec 2013 12.31 | |
Från: Katrineholm Inlägg: 10 medlem: 194003 |
Håller med Nyman, prova att springa men mer på framfoten för att bygga upp mer muskler. Fick själv tippset av min sjukgymnast för mina vader och han sa att det är perfekt för att bygga upp muskler i fötter och vader vilket leder till att man sparar på belastningen. I och för sig så är ju du en jä el på löpning så du vet nog också att man måste göra det som är det värsta som finns för oss som springer mycket,, nämligen vila (: |
Borttagen användare |
Re: Smärta i benhinna. Skrivet den 16 dec 2013 11.38 |
Tack allihopa för tipsen. Det blir ut och testa ikväll. |
Dela med dig RSS flöde |