Har du bra skor, med rätt stöd vid ev. pronation osv? Belastas fötter och/eller andra leder fel när du springer så ökar risken för problem. Springer du fort så kanske dra ner på tempot funkar. Annars stretcha, massage eller värmebehandling. Har du ont någon annanstans som gör att du felbelastar kroppen så åtgärda det. Unna dig en helkroppsmassage och låt massören känna av hur kroppen känns och utgå från det.

Små korta steg med landingen på framfoten. Försöka springa med mindra dämpade skor emellanåt för att vänja/bygga upp alla små muskler i foten samt vaderna.

att landa på hälen gör att farten bromsar en aning vilket även påfrestar.

Många klarar av det ändå. kul för dom:)

Håller med Nyman, prova att springa men mer på framfoten för att bygga upp mer muskler. Fick själv tippset av min sjukgymnast för mina vader och han sa att det är perfekt för att bygga upp muskler i fötter och vader vilket leder till att man sparar på belastningen. I och för sig så är ju du en jä el på löpning så du vet nog också att man måste göra det som är det värsta som finns för oss som springer mycket,, nämligen vila (: