Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

Astak

pass
Workouts743
Utmaningar
Medal14
Tävlingar
Contest0
Kompisar
Friend1
Grupper
Group1
Utrustning
Equipment0

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

10pass

743 pass totalt

59km

4808 km totalt

Träningsfördelning

flöde

No_medium_image

Astak gick med i utmaningen 10k SUB 60min - Löpning

10k_sub60

Kom igång med löpträningen! Att klara milen på under 60min är ett utmärkt mål för nybörjaren. De flesta kan klara det efter lite träning. Lycka till!

Startdatum: Fredagen den 16 maj 2014

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 234 veckor sedan
No_medium_image

Astak klarade utmaningen 100 situps om dagen i 2 veckor

Situps

Situps/crunches är en bra övning som framförallt stärker mage och höftböjare, något som alla borde göra varje dag! Utmaningen går ut på att göra 100 situps per dag i 2 veckor. Du måste inte göra alla 100 i sträck, du kan dela upp det i flera set som tillsammans blir minst 100. Hur gör ...

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 282 veckor sedan
No_medium_image

Astak klarade utmaningen Gör plankan 1min varje dag i 2 veckor

Plankan

Plankan är en superövning som stärker hela bålen! Utmaningen går ut på att göra plankan 1minut varje dag. När du på dygnet du gör det spelar ingen roll. Gör det på morgonen när du stiger upp, på gymmet eller innan du går och lägger dig! Hur gör man plankan? http://sv.wikipedia.org/wi...

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 282 veckor sedan
No_medium_image

Astak klarade utmaningen Gör 25 squats varje dag i 2 veckor

Squats

Squats/knäböj är övning som tränar hela undre delen av kroppen med ett fokus på lår och rumpa. Utmaningen går ut på att göra 25 squats per dag i 2 veckor. Hur gör man en squat? http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_%28exercise%29

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 282 veckor sedan
No_medium_image

Astak klarade utmaningen <80 i midjemått kvinna

Goal_accomplishment

Lyckas minska midjemåttet under det rekommenderade gränsvärdet för kvinnor.

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 283 veckor sedan
No_medium_image

Astak klarade utmaningen Sidoplankan 1 minut

Goal_accomplishment

Sidoplanka 1 minut på vardera sida dagligen i 14 dagar

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 284 veckor sedan
No_medium_image

Astak skapade utmaningen Sidoplankan 1 minut

Goal_accomplishment

Sidoplanka 1 minut på vardera sida dagligen i 14 dagar

Startdatum: Fredagen den 3 januari 2014

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 284 veckor sedan
No_medium_image

Astak gick med i utmaningen <80 i midjemått kvinna

Goal_accomplishment

Lyckas minska midjemåttet under det rekommenderade gränsvärdet för kvinnor.

Startdatum: Fredagen den 3 januari 2014

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 284 veckor sedan
No_medium_image

Astak gick med i utmaningen 100 situps om dagen i 2 veckor

Situps

Situps/crunches är en bra övning som framförallt stärker mage och höftböjare, något som alla borde göra varje dag! Utmaningen går ut på att göra 100 situps per dag i 2 veckor. Du måste inte göra alla 100 i sträck, du kan dela upp det i flera set som tillsammans blir minst 100. Hur gör ...

Startdatum: Fredagen den 3 januari 2014

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 284 veckor sedan
No_medium_image

Astak gick med i utmaningen Gör plankan 1min varje dag i 2 veckor

Plankan

Plankan är en superövning som stärker hela bålen! Utmaningen går ut på att göra plankan 1minut varje dag. När du på dygnet du gör det spelar ingen roll. Gör det på morgonen när du stiger upp, på gymmet eller innan du går och lägger dig! Hur gör man plankan? http://sv.wikipedia.org/wi...

Startdatum: Fredagen den 3 januari 2014

Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 284 veckor sedan

Om Astak

Astak har inte skrivit in någon beskrivning ännu.