Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

BacklinkTillbaka till sökresultat

User2Utmana dig själv

10-veckors deff

Goal_lifestyle

Från och med 1 oktober startar 10 veckors deff med 4-5 träningspass i veckan där passen fokuseras på överkropp och underkropp om vartannat. Matlådor kommer göras varje söndag med fokus på proteinrik mat såsom Kyckling, Lax, Grönsaker, Bönor m.m. Under perioden råder även nolltolerans mot alkohol, vilket innebär att det även blir 10 veckor av alkoholfritt och inga läskedrycker. Proteinintaget ska försöka ligga på cirka 200 gram protein per dag genom intag av matlådor, bars, Whey-80, ägg samt kvarg som huvudfokus. Ska samtidigt försöka få i mig ett underskott av kilokalorier dagligen, vilket kommer innebära att målet är att få in cirka 1700 kcal per dag istället för mina normala 2300 kcal.

Förhoppningen med utmaningen är att gå från en stor magruta till flera små samt att bli allmänt mer fit med en förhoppningsvis relativt stark överkropp främst.

Utmaningen kommer summeras den 13/12 då jag kommer boka tid för att se över mina kroppsvärden hos en hälsocentral.

Regler

Personlig utmaning

Uppdatera ditt resultat manuellt här i utmaningen

Pågår mellan 2017-10-01 och 2017-12-13.

Skapad av Whoosa
3
Deltagare
1
Deltagare som lyckats

Deltagare

Placering   Namn Avklarade dagar
1 No_small_image Nillo 0 dagar

Kommentarer

    26bb51c84379f299804a356bcf258d63b09fbac2b5679bc35692c146fe52bc74

    Whoosa

    Utmaningen är avklarad! Mer info i bloggen under de kommande dagarna.

    För 91 veckor sedan