amirene 
Träningsdagbok
Anna Leijon, 39år, Frändefors, Sverige| Måndagen den 5 mars 2012 |
   |
 |
Kostnotering, Frukost |
Fördelning av energiinnehåll
Smörgås & Kaffe
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Ost hårdost fett 23% | 30.0 gram | 97.5 | 8.8 | 6.9 | 0.2 |
| Kaffe bryggt | 200.0 gram | 4.0 | 0.2 | 0.0 | 0.8 |
| Rågbröd fullkorn fibrer ca 6% typ Lingongrova Skördeglädje Gott gräddat | 35.0 gram | 86.8 | 2.6 | 0.8 | 16.1 |
| Totalt | 188.3 | 11.6 | 7.7 | 17.1 |
|
Kostnotering, Mellanmål 1 |
Fördelning av energiinnehåll
Husman knäckebröd m. ost
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% Leksands Knäcke normalgräddat | 13.0 gram | 45.4 | 1.2 | 0.3 | 8.6 |
| Ost hårdost fett 23% | 20.0 gram | 65.0 | 5.8 | 4.6 | 0.2 |
| Totalt | 110.4 | 7.0 | 4.9 | 8.8 |
 |
00:41:45Tid |  |
3.72 kmSträcka |  |
5.35 km/hHastighet | |
11:13 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
214 kcalKalorier |
| Lunchpromenad | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
550 kcalKalorier |
| Helt underbart bodypumppass! *ajaj* | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 18.6 g | 12.6 g | 25.9 g | 299 kcal |
| E% | 25.5% | 37.5% | 35.6% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 764 kcal
