Passinstruktioner

En och en halv timme!! Ja, 90 minuter är målet idag. Eller 13-14 km i din lugna fart, för det är just din för dagen lugna fart som gäller! Dricka med ut på passet och efteråt optimerar du din återhämtning med bra energi och vätska direkt efter passet! Bryt av om du behöver med "gåbackar", dvs om det kommer tuffare backar under rundan går du uppför! Lite gång också såklart varje gång du dricker vilket kan vara var 15-20 minut! Känner du att orken finns lägger du gärna på lite LÄTT dynamisk rörlighet efter långpasset!

Min kommentar