Passinstruktioner

Idag är det ett tröskelpass på så långt som 65 minuter som gäller. Inled med uppvärmningslöpning i din lugna fart 10-20 minuter och rörlighet. Sedan kör vi ingång tröskelpasset där det som tidigare gäller att du ska hitta farten mellan bekvämt och obekvämt fort. Din riktfart kan vara runt 6.00 min/km, men anpassa farten efter din känsla, underlag, väder och vind. Känns det för tufft så kortar du ner passet eller sänker farten något. Varva ner med lugn jogg 10-20 minuter beroende på hur mycket "volym" du vill sikta på att ha på hela passet. Stretcha även gärna ut löpmusklerna. Ta med dricka ut som vanligt på passet och testa gärna dricka under tröskelpasset för att "testa magen" under ansträngning. Testa loppets sportdryck om du planerar ha denna under loppet eller din egen dryck/gel som du vill ha på loppet. Om du funderar på att köra halvmaran i tävlingsskor kan det även vara läge att just idag testa av hur skorna funkar över lång sträcka. Känna efter om du klarar det och känslan är bra hela vägen!

Min kommentar