Juizy_J 
Träningsdagbok
Josefin Svensson, 34år, Oskarshamn, Sverige| Söndagen den 30 juni 2013 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 150.0 gram | 165.0 | 36.8 | 1.8 | 0.0 |
| Totalt | 165.0 | 36.8 | 1.8 | 0.0 |
|
Kostnotering, Lunch |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Yollibox Jordgubb | 186.0 gram | 167.4 | 5.0 | 1.7 | 38.9 |
| Totalt | 167.4 | 5.0 | 1.7 | 38.9 |
|
Kostnotering, Middag |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Avokado | 69.0 gram | 115.9 | 1.4 | 10.6 | 3.0 |
| Gräddfil fett 12% | 50.0 gram | 68.5 | 1.5 | 6.0 | 2.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 200.0 gram | 210.0 | 46.2 | 2.4 | 0.0 |
| Spröd Salladsmix Ica | 50.0 gram | 10.0 | 1.0 | 0.2 | 1.0 |
| Totalt | 404.4 | 50.1 | 19.2 | 6.2 |
|
Kostnotering, Kvällsmål |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Extra grovt rågbröd | 112.0 gram | 215.0 | 5.2 | 1.5 | 39.1 |
| Totalt | 215.0 | 5.2 | 1.5 | 39.1 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Havregrynsgröt fullkorn | 220.0 gram | 149.6 | 5.3 | 2.9 | 23.3 |
| Totalt | 149.6 | 5.3 | 2.9 | 23.3 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Avokado | 69.0 gram | 115.9 | 1.4 | 10.6 | 3.0 |
| Gräddfil fett 12% | 50.0 gram | 68.5 | 1.5 | 6.0 | 2.2 |
| Totalt | 184.4 | 2.9 | 16.6 | 5.2 |
 |
00:30:00Tid |  |
3.24 kmSträcka |  |
6.48 km/hHastighet | |
09:16 min/kmTempo |  |
HögIntensitet |  |
191 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 105.3 g | 43.7 g | 112.7 g | 1286 kcal |
| E% | 33.6% | 30.2% | 35.9% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 191 kcal
