Kenyjan 
Träningsdagbok
Janne Amnéus, 46år, Avesta, Sverige| Torsdagen den 15 juli 2010 |
   |
 |
00:22:43Tid |  |
4.50 kmSträcka |  |
11.89 km/hHastighet | |
05:03 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
333 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:41:18Tid | |
10.00 kmSträcka | |
14.53 km/hHastighet | |
04:08 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
611 kcalKalorier |
| Uppvärmning: 4km - 19.43 Intervaller: 2x(800-600-400-200) Vila: 60sek Serievila: 3min Tider: 2.31.1 - 1.54.9 - 1.12.0 - 33.1 - 2.29.3 - 1.46.4 - 1.05.9 - 29.3 Nerjogg: 2km - 9.32 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 944 kcal
