Kenyjan 
Träningsdagbok
Janne Amnéus, 46år, Avesta, Sverige| Torsdagen den 10 mars 2011 |
   |
 |
00:32:02Tid |  |
6.70 kmSträcka |  |
12.55 km/hHastighet | |
04:47 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
475 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:10:43Tid | |
17.00 kmSträcka | |
14.42 km/hHastighet | |
04:10 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
1045 kcalKalorier |
| Uppvärmning: 4km - 21.04 Intervaller: 9x1000m Vila: 60sek Tider: 3.10, 3.10, 3.10, 3.10, 3.10, 3.10, 3.10, 3.15, 3.14 Nerjogg: 4km - 21.00 (Hem från gymmet.) | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1520 kcal
