Kenyjan 
Träningsdagbok
Janne Amnéus, 45år, Avesta, Sverige| Tisdagen den 31 juli 2012 |
   |
 |
00:45:25Tid |  |
10.81 kmSträcka |  |
14.28 km/hHastighet | |
04:12 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
653 kcalKalorier |
| Med Avesta OK Uppvärmning: 3.6km - 17.17 Spänsthopp: 3x60sek Vila: 2min Intervaller: 10x200m Joggvila: 200m ( Ca 75sek ) Tider: Första fem utan tid - 32.54 - 32.03 - 33.57 - 33.40 - 33.73 Nerjogg: 3.3km - 20.09 | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 1
Total förbränning: 653 kcal
