Passinstruktioner

I slutet av ditt lugna löppass utmanar jag dig att ta dig till en trappa och köra 5 x 30 sekunder löpning uppför trappan. Vila i form av gång nedför trappan. Har du ingen trappa så gör du istället toe touches (Jobba med armarna med armarna samtidigt som du nuddar trappsteget med tårna, alternera ben) 5 x 20 sekunder med 20 sek vila på någon form av upphöjning. Saknas upphöjning i din närhet, kör 5 x 25 sek höga knän med 20 sek vila.

Min kommentar