Madde J 
Träningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| Tisdagen den 17 januari 2006 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
frukost 8.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Havregryn, fiberhavregryn | 80.0 gram | 259.2 | 10.6 | 5.4 | 41.6 |
| Minimjölk | 200.0 gram | 68.0 | 6.8 | 0.2 | 10.0 |
| Totalt | 467.2 | 45.4 | 7.2 | 54.4 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
mellis 10.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| milbona kvarg | 250.0 gram | 170.0 | 30.5 | 0.5 | 9.8 |
| Valnötter | 30.0 gram | 198.0 | 4.3 | 18.6 | 3.9 |
| Totalt | 368.0 | 34.8 | 19.1 | 13.7 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Lunch 11.45
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Lax | 210.0 gram | 380.1 | 38.6 | 25.2 | 0.0 |
| Champinjoner | 55.0 gram | 11.6 | 1.2 | 0.2 | 1.2 |
| Gurka | 90.0 gram | 9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Paprika, gul | 115.0 gram | 21.9 | 1.4 | 0.3 | 3.1 |
| Tomat | 120.0 gram | 25.2 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Totalt | 448.7 | 42.9 | 26.0 | 10.5 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Middag 15.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Kycklingfilé | 200.0 gram | 230.0 | 43.0 | 6.2 | 0.0 |
| Broccoli, fryst | 160.0 gram | 41.6 | 5.4 | 0.5 | 3.7 |
| Morot | 80.0 gram | 24.8 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Bönor, gröna | 25.0 gram | 5.3 | 0.4 | 0.0 | 0.8 |
| Blomkål | 20.0 gram | 5.0 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Totalt | 306.7 | 50.2 | 6.9 | 10.0 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Efter traning 17.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Banan | 200.0 gram | 194.0 | 2.0 | 1.0 | 43.6 |
| Totalt | 334.0 | 30.0 | 2.6 | 46.4 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
19.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Totalt | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
21.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Makrillfile i tomatsås | 125.0 gram | 140.0 | 17.4 | 7.5 | 0.6 |
| Morot | 80.0 gram | 24.8 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Tomat | 100.0 gram | 21.0 | 1.0 | 0.2 | 3.7 |
| Totalt | 185.8 | 19.2 | 7.8 | 9.4 |
 |
01:00:00Tid |  |
690 kcalKalorier |
Utförda aktiviteter
crosstrainer| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
HögIntensitet | |
373 kcalKalorier |
| Ben, vader | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 250.5 g | 71.2 g | 147.2 g | 2250 kcal |
| E% | 45.6% | 28.2% | 26.8% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1063 kcal
