Logo
Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto
7137

Madde J Link Träningsdagbok

KvinnaMadeleine Johansson, Göteborg, Sverige
Fredagen den 24 mars 2006 Control_rewind Date Control_fastforward
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

Frukost 8.45
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Havregryn, fiberhavregryn 60.0 gram 194.4 7.9 4.0 31.2
Äggvita 120.0 gram 55.2 12.1 0.0 1.4
Totalt   249.6 20.0 4.0 32.6
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

Lunch 11.30
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Kycklingfilé 200.0 gram 230.0 43.0 6.2 0.0
Broccoli 100.0 gram 27.0 3.0 0.4 2.7
Champinjoner 60.0 gram 12.6 1.3 0.2 1.3
Gurka 100.0 gram 11.0 0.5 0.1 2.0
Tomat 60.0 gram 12.6 0.6 0.1 2.2
Totalt   293.2 48.4 7.0 8.2
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

Mellanmål 14.00
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
milbona kvarg 200.0 gram 136.0 24.4 0.4 7.8
Valnötter 20.0 gram 132.0 2.9 12.4 2.6
Sötmandel, torkad 10.0 gram 59.5 2.0 5.2 1.3
Totalt   327.5 29.3 18.0 11.7
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

Efter cardio 16.00
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Riskakor 30.0 gram 110.4 2.4 0.9 22.8
Totalt   215.4 23.4 2.1 24.9
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

Middag 18.30 tonfiskbiffar med keso som dressing
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Tonfisk i vatten 140.0 gram 154.0 34.3 1.7 0.0
keso mini 100.0 gram 70.0 11.0 1.5 2.5
Tomat 50.0 gram 10.5 0.5 0.1 1.9
Morot 110.0 gram 34.1 1.1 0.1 7.0
Paprika, grön 90.0 gram 16.2 1.0 0.3 2.3
Ägg 40.0 gram 58.4 5.0 4.0 0.6
Totalt   343.2 52.9 7.7 14.3
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

kvällsmat, fredagsmys 21.00
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Äggvita 120.0 gram 55.2 12.1 0.0 1.4
Cashewnötter 30.0 gram 174.3 4.6 14.0 8.0
pr drink 20.0 gram 70.0 14.0 0.8 1.4
Totalt   299.5 30.7 14.8 10.8
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

kakao, till kvällsmålet... 10 g
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Egenifyllda värden 35.0 2.3 2.1 1.0
Totalt   35.0 2.3 2.1 1.0
2 Promenad
Time
 01:20:00Tid
Distance
 9.00 kmSträcka
Gauge
 6.75 km/hHastighet
Gauge
 08:53 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 398 kcalKalorier
Innan frukost, i nysnön!
Tillagt 1390 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
29 Konditionsträning på gym
Time
 00:45:00Tid
Kcal
 430 kcalKalorier

Utförda aktiviteter

, crosstrainer
Ingen kommentar
Tillagt 1390 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Sum
 Sammanställning
Totalt kostintag Protein Fett Kolhydrater Kalorier
Mängd 207.0 g 55.7 g 103.5 g 1763 kcal
E% 48.1% 28.1% 24.1%  
pass totalt: 2
Total förbränning: 828 kcal