rexhunt2909 
Träningsdagbok
David Ståhlman, 39år, Jomala, Finland| Onsdagen den 26 januari 2011 |
   |
 |
00:25:25Tid |  |
4.50 kmSträcka |  |
10.62 km/hHastighet | |
05:39 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
477 kcalKalorier |
| Sprang till Lantbruksskolan hemifrån som uppvärmning för volleyn. Väska på ryggen, höll en tillbaka lite | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid | |
NormalIntensitet | |
155 kcalKalorier |
| Första volleyslagen på 3 år typ! Mats, kontorsdelaren på praktiken frågade om jag ville köra med hans korplag i volley här på kobben och jag var inte sen att haka på. Körde dock bara med på uppvärmningen 20 min och 10 min efter då de hade match och v... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:55:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
444 kcalKalorier |
| Bic och tric. 17,5 kg på hammaren, 12,5 kg på konc, 7,5 kg vikter på var sida på stången, 25 på bicepscurl. Bic 12,5 kg börjades med på nr 1 men ack för tungt idag så sänkte till 10 kg. nr 2 20 kgs stången, 5 kgs hantel på nr 3, körde bara ett reps p... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1076 kcal
