Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

rexhunt2909 Träningsdagbok

Man

David Ståhlman, 39år, Jomala, Finland

Fredagen den 3 augusti 2012

Control_rewind

Date

Control_fastforward

Löpning

Export

Time

02:35:58Tid

Distance

30.01 kmSträcka

Gauge

11.54 km/hHastighet

Gauge

05:12 min/kmTempo

Intensity

NormalIntensitet

Kcal

2482 kcalKalorier

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_oumJyjuxBf%40cFMoFiBf%40g%40_BqEd%40iCWoAq%40qAuB%7BHwCmDX_G_%40sBj%40u%40p%40%7DIlKwD%60AiHz%40iDbAcObC%7BDf%40e%40%5Bq%40Ng%40l%40%7BWbE%7BB%3FcKpBe%40%40%7BAiA%5B%60%40YKeEuGcHh%40%7BBaAwAvCeCKoClAiAjAcAdDaDFwFrCoGlAsAjC%7E%40p%40Jr%40t%40lUaAzE_BfSXhJ%7CDjk%40%40%7ECwA%7EH%5C%7EG%5BjBw%40OkE%7BEgC_BeHkAyLmEwCUkCLcBaD%7B%40%5DyL%60AgD%3FeEj%40yI%60FqRVoPeCaNqK%7BCqAiHoAgRsAyGiAoA%7D%40cAgBeA_Dc%40qDMm%5C%60%40iI%60B%7DLiAeWu%40i%40Y_CK%7DIoAaFeK%7BMmAaCkBgJyCuJqDoXkB%3Fk%40uFw%40CiC%7EBGtCY%60%40eO%60CeDvCqJ%5CmHE%7BGjAcLUYYkN%60AyGuDqAuBcBkIv%40w%5EI%7BE%7DAyLsCqIsAcCcEmEiEcNqEaJWC%7BDvEkGtB_CDF%7BAGfBjAZzGcCdBaBzAkCqCgGcEiRwAaLgAkTaEwHc%40aG%7EEmBjIfBhTqDtCaCrHgKrGiDpIcJjC%7B%40bHJjFzA%60B%60AxEtF%60DpAdBCzBo%40fDwGtH%7DA%60BVzEvB%7ECKdHuDhE%7DCtCq%40%7C%40wAjDoArY%7DQtFoG%7CGsF%7EDiAhDf%40fEnC%7E%5CvXbC%7CDhFmI%60I%7CAtBS%7EDmBtImIlCaFlAo%40jAn%40jB%7ECtFbFhFjKnMdHdGA%7CD%7C%40n%5BgCn%40r%40m%40%7Em%40m%40hNcA%7EHkBnH_J%60QkAfDoAtJY%60Pa%40bDtC%60dA%5EpAt%40R%7E%40bGf%40rNvCtIxBdClBnI%60B%7ECvAfAhAT%7EDEjQ%7DBh%40Sd%40%7DBl%40_%40xFv%40bSkB%7EGmAhBm%40xAyB%7EEs%40n%40HVhAdD%5BpCfC%60Cj%40v%40D%7EKgBf%40%7ECbE%5DjAT%7EBrBpKpQxFwFzBu%40pFh%40pDObIhBxBzBfBf%40dMaB%60AfISrFmF%7EB%5B%7EABpEW%5Ck%40Jc%40%5BqB%5CW%60%40q%40%7EH&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

Shit vad bra jag börjar bli! Sista långpasset nu och upplägget var 30 km där 20-25 km skulle gå på 5 min/km (tävlingsfart) och sista 5 km överfart. Även så jag körde, överfarten gick mellan 12-12,5 km/h och pulsen höll sig kring 165 ända fram till 22...

0 0	Tillagt 720 veckor sedan

Garmin_grey_20px

Visa passet detaljerat Next

Next

Sum

Sammanställning

pass totalt: 1

Total förbränning: 2482 kcal