Allmänt om träning
Undvika kramp i vader?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Undvika kramp i vader? Written 25 June 2015 9:23 | |
From: Sala Posts: 23 member: 83011 |
Jag tränar löpning och har upptäckt att jag får kramp i vader efter längre påfrestning.
|
Re: Undvika kramp i vader? Written 28 June 2015 18:12 | |
From: Stockholm Posts: 1232 member: 42850 |
Lösningen är starka benmuskler. Komplettera gärna löppning med knäböj 2-3 ggr/vecka. http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/351 Vad är din max i knäböj dividerat med kroppsvikt? Tumregel för friska ben för gemene man är 1.5 egen kroppsvikt. Vi som springer behöver helst vara starkare än så. Relaterad tråd på ett löparforum: |
Re: Undvika kramp i vader? Written 29 June 2015 9:35 | |
From: Sala Posts: 23 member: 83011 |
Tack för tipset
Nu är det bara att ladda för lite benövningar och se vad resultatet blir. Känns som det kommer märkas ganska stor skillnad till en början. |
Re: Undvika kramp i vader? Written 30 June 2015 16:41 | |
From: Vänersborg Posts: 253 member: 9004 |
Testa inta Magnesium tabletter ett tag. Det tycks hjälpa mig allafall. |
Share RSS feed |