Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

Sport

Boxning och lagom tid?

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

    AddthisDel   FeedRSS feed

Ta bort bruker

Page_code

Document Boxning och lagom tid? Skrevet 23. februar 2013 18.28

Har tänkt sätta igång med boxningsträning igen men har tidigare haft 2 inflammationer i bröstmuskel och axeln för att jag körde för hårt så jag är här och fiskar lite efter vad som är lagom tid.

Tidigare (förra året) körde jag 45 min per pass stenhårt 5 dagar i veckan.

Ni som sysslat med sådan träning, vad anser ni är lagom för att man inte ska skada sig?

Ta bort bruker

Page_code

Document Re: Boxning och lagom tid? Skrevet 23. februar 2013 18.31

Till att börja med kan man kanske dra ner det till 3 pass i veckan. Eftersom boxning är en ganska muskelspecifik träning (bröst, axlar) och du redan har haft problem, så vill du inte gå ut för hårt på just de områdena. Komplettera istället med andra styrketräningsövningar på gymmet under andra dagar, eller lite cardio om du känner för det. Det viktiga är som sagt att inte gå ut för hårt på utsatta muskelgrupper förrän du är redo att gå upp till 5 dagar i veckan.

Lycka till!

Ta bort bruker

Page_code

Document Re: Boxning och lagom tid? Skrevet 23. februar 2013 18.37

Det låter vettigt.

Det tog 3 månader för inflammationen att försvinna så nej det vill jag inte ha tillbaka...

Tack för svar :)


    AddthisDel   FeedRSS feed