Styrketräning
Core strength
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 tipps
Skrivet den 2 dec 2004 12.36
|
|
 Från: -Inlägg: 4 medlem: 4366 |
Hej Anders! Jag kan rekomendera dig en bok från sisu idrottsböcker som heter Bålstabilitet / Fakta och övningar på balansboll Den är den bästa boken jag har hittat! Jag har (av misstag :rolleyes: ) beställt två, så om du skulle vilja ha den billigt skriv en pm gärna. ;) Cheers, Sophie |
|
Borttagen användare |
Lyssna på Sophie, Anders!
Skrivet den 3 dec 2004 11.45
|
|
pepperövningar på balansboll Jag håller med, situps på bollen rockar!
När rookies på gymmet frågar hur jag tränar magen svarar jag oftast: "Diet och situps på bollen".
Att göra situps på en balansboll är asjobbigt och otroligt effektivt. Dessutom aktiverar man de raka musklerna längre ner, på ett mer effektivt sätt än med vanliga situps. Även de sneda bukmusklerna aktiveras för att bollen är så instabil och man måste hålla balansen.
En effektiv övning för ländryggen när man tröttnat på ryggresningar är ländryggslyft. Lägg dig på mage på en bänk, med höften precis på kanten så att benen dinglar ner. Lås knäna i 90 grader och lyft hälarna så långt upp mot taket du kan (långsam och kontrollerad kontraktion såklart). Repetera tills det brinner i svanken. :p
-Peter
|
|
Dela med dig RSS flöde |
