Styrketräning
samma upplägg men höjt vikterna
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
 samma upplägg men höjt vikterna
Skrivet den 11 maj 2011 23.30
|
|
jag o en instruktör på gymmet gick igenom ett pass anpassat för mig o mina mål. detta gjordes i mitten av december. jag skulle träna 2 dar i veckan (men har tränat ca 3). efter mina mål valdes alltså ett helkroppspass. Jag har kört på detta pass nu sedan dess MEN höjt vikterna när det har behövts. Är detta okej? eller behöver man HELT ändra schemat? för jag har ju höjt vikterna hela tiden med jämn mellanrum o kör 2 set med 15 rep. jag vill ju ha resultat. eller har jag gjort helt fel, vad är era rekomendationer? jag vill dock inte lägga upp schemat som så att man tränar styrka varje dag o delar in muskelgrupperna. |
|
Re: samma upplägg men höjt vikterna
Skrivet den 12 maj 2011 22.33
|
|
 Från: SolnaInlägg: 95 medlem: 41573 |
Det brukar rekommenderas att man ska variera träningen för att få goda resultat. Du skulle kunna variera genom att köra ett par veckor med en vikt som du klarar 15 repetitioner av i dina övningar, sedan två veckor tyngre, så du klarar 10 reps och till sist två veckor ännu lite tyngre, så du klarar 8 reps. Du kan också variera genom att byta ut några av övningarna. Syftet med variationen är att "chocka" musklerna, så de blir tvungna att bygga på sig lite extra inför nästa pass. Då får du resultat! Vilka övningar gör du? Kanske kan jag/någon annan tipsa om andra övningar eller andra varianter på dem? |
|
Dela med dig RSS flöde |
