magzeus 
Träningsdagbok
Magnus Andersson, 55år, Brålanda, Sverige| Tisdagen den 13 november 2018 |
   |
 |
Skada |
På fredagens padel smällde jag till knät med racket, och kände obehag i knät när man går ner för trappor eller branta nedförslutningar.
|
Skada |
Överbelastad utsida höger axel... förmodligen efter många pass med stora paddlarna (bedömning 20/11). Inte bokfört med troligen började problem någon eller några veckor tidigare.
 |
00:39:53Tid |  |
8.01 kmSträcka |  |
12.05 km/hHastighet | |
04:59 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
623 kcalKalorier |  |
3673Poäng |
| DIstanspass Syftet var att testa hur vänster knä mår (utsidan), och det gick ok att springa men om jag kickar hälen mot rumpan känns lite obehag i knät. Men inget smärta :-) | ||
|
 |
Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid | |
18.28 kmSträcka | |
24.37 km/hHastighet | |
02:28 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
668 kcalKalorier | |
3610Poäng |
| Backintervall 6-5-4-3-2-1, v90 @ 0,5% slope @ smx14 Fokus på kraft idag, så sittande ställning och "push the pedals". 6min: 247w, 147hr, 54rpm 5min: 254w, 150hr, 54rpm 4min: 255w, 153hr, 55rpm 3min: 257w, 149hr, 55rpm 2min: 255w, 146hr, 55rpm ... | ||
|
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1291 kcal
