Smärta i höger knä efter yoga träning!

2010-07-23 12:46   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Idag smärtade höger knä och jag fick stå över många av övningarna i Primary serie. Jag vet inte riktigt vad det är som framkallat smärtan...men troligtvis är det efter för mycket träning (knät har inte fått vila sig) och att höften inte är tillräckligt öppen=knäna får ta mycket belastning då.

Så vad gör jag? Jag hoppade över dem ställningar som känndes obehagliga för knät, samt jobbade extra i höftöppnande positioner. Hoppas det skall räcka att "vila" knät på detta vis i form. Är det någon som vet eller har andra tips så kom gärna med förslag. Smärtan uppkom pga att knät har övertäjnts antar jag.

Dansa sig ur balans bortom all sanns.....

2010-07-22 18:56   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Dansar runt och studsar med barnen volymen på högtryck, det är The Baseballs som ljuder o pumpar skön musik ut ur högtalarna. Svetten lackar, smilbanden arbetar på högtryck, spritter i benen och sprider sig lustiga rörelser till hela kroppen. Barnen skrattar, det ramlas snurras runt o stojjas....Yiiihaaaaa, komigen katten det svänger ju (Djungelboken)

Har ni inte hört Baseballs så rekommenderar jag dem varmt, men utfärdar samtidigt en varning, det går inte att sitta still till dem =)

Nu börjas det igen har återhämtat mig o barnen drar i mig....dags för ännu en tur =)

Sovmorgon!

2010-07-22 06:20   0 Likes   2 kommentarer   0 Images

Del

Idag tog jag mig en sovmorgon fram till 0600, det känndes skönt, men samtidigt fick jag dåligt samvete för utebliven träning, men jag har en plan och nu skall jag trappa ned träningsdosen för att vara iform till ett yogaläger som stundar inom kort. Jag kommer förmodligen träna varje dag ändå men inte lika intensivt och vissa dagar blir det finslipning på tekniken, öva på framåt/bakåthopp osv.

Hursomhelst är jag stolt att jag lyckades sova och få vilat kroppen, för givetvis vaknade jag 0430 och kroppen var istort sett påväg till träningslokalen....det är ju jäkligt positiva signaler iaf o jag längtar till varje träningspass, men måste tyvärr låta kroppen få vila sig emellanåt =)

Kroppen äro underlig....

2010-07-20 07:54   0 Likes   3 kommentarer   0 Images

Del

Godmorgon, igår tänkte jag att jag tar ledigt imorgon från all träning, kroppen känndes stel o usel klart sagt =) Men så ringde en yogakompis och japp, vi kör på, jag tar det lugnt men vi massar oss upp...

Döm om min förvåning då detta blev ett av mina bästa pass under dessa 3 veckor. Jag förstår det inte, men är glad ändå =)

Just do your practice and all is coming. (Enligt P.J så kommer allt till dig, bara du tränar, det ligger något i det, fundera inte så mycket kör på o var uppmärksam på din andning, resten ger sig självt)

Motivation!

2010-07-19 07:57   0 Likes   2 kommentarer   0 Images

Del

Morgonstund har guld i mun?

Farfar har somnat in och tankarna for omkring denna morgon hade svårt att hålla fokus på träningen, blev mest tårar o svett blandat om vartannat.

Kroppen den va stel o öm. Körde ändå igenom dagens pass med Solhälsningar A + B + Stående ställningarna. För att sedan avsluta med styrketräning för mage o rygg, samt knäna.

Nöjd ändå att ha genomfört passet idag och ser fram emot morgondagens med förväntan.

3:e veckan med yoga träning!

2010-07-18 09:33   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Vilken underbar söndagsmorgon, vaknade och ställde mig på mattan, andningen, fokuseringen blir bättre o bättre och denna morgon var inget undantag. Morgonens träning tog jag det varsamt pga att jag har börjat känna av att höger knä smärtar i vissa asanas (positioner) jag undvek dem helt idag, eller ändrade jag dem så dem passade mig för dagen.

3:e veckan som sagt och det börjar kännas i kroppen. Det är förmodligen en rejäl chock för kroppen men jag tycker att jag lyssnat väl på kroppen och tagit det "lugnt" dem mornarna jag behövt det. Bhandas känns att dem utvecklats, jag har fått bättre kontroll över kroppen i tex huvudstående. Andningen har blivit djupare o kraftfullare, vilket gör att jag kan slappna av på ett helt annat sätt. Med en mer avslappnad andning o fokusering på den flyter träningen på i ett mer kontrollerat sätt. Vilket jag tänkt ta med mig in i nästa veckas träning....skall försöka få ett mer "flow" i mina vinyasas med hjälp av just andning, kroppslås och fokus.

Ta väl hand om din kropp, det är den väl värd.

Ha det så bra tills vi hörs nästa gång.

Ohm Shanti!

Daglig yogaträning är ett uppsatt mål & nu är vägen dit lagd.

2010-07-10 08:09   0 Likes   5 kommentarer   0 Images

Del

Jag är så himla stolt över mig själv =)

Jag har tagit mig upp tidiga morgnar och tränat yoga innan jobbet (0500-0700). Det har gett resultat nu efter 2 veckor och det är roligt, har tränat i 2 veckor nu och i den 3:e veckan som kommer tror jag att det kommer hända en hel del, jag hoppas o tror på det iaf.

Det är jobbigt att stiga upp så tidigt om mornarna, speciellt nu när fotbolls-vm är på kvällarna också, då blir det lätt sena kvällar. Varför går man då upp så tidigt? Ja för det första så känns det ju så skönt efter passet, man får en kick av träningen och för det andra man ser att det börjar hända saker med sin egna kropp som är svårt om genomföra om man bara tränar lite halvdant någon gång då och då. En tredje och kanske den viktigaste är att vi är ett par stycken som tränar tillsammans, att vi är en grupp som ger varandra energi peppar mig mer än vad jag trott. Det har blivit mornar då jag tränat själv och det har varit tufft att hålla fokus på sin träning, man har varit nöjd en bit in i träningen och velat nöja sig....men jag har faktiskt kört vidare och är väldigt nöjd över mig själv att jag inte gett upp utan fokuserat vidare.

Idag lördag är det min vilodag från yogan, har funderat på att yoga imorgon men får se hur jag känner mig, om inte så skall det tränas måndag-fredag igen nästa vecka.

Håll igång =)

Jörgen.

Test av bloggen!

2010-01-14 06:29   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Såg att det fanns en bloggfunktion och flera av mina vänner pratar om att dem bloggar, så detta är tydligen något man förväntas göra =)

Vad skall jag då blogga om....det får nog bli om min yogaträning. Jag håller precis på och funderar ut en plan över hur jag skall lägga upp träningen, men sen känns det mer rätt att låta kroppen själv tala om hur länge och vilka asanas jag skall göra för dagen. Fast åandra sidan då kanske det inte blir så mycket träning gjord :)

Jag kommer att träna mera dagligen är tanken, kanske inte hela första serien i Ashtangayogan varje dag, vissa dagar väljer jag att jobba med dem som kroppen är mindre kompis med ;)

Jaha, nu har jag skrivit ett par trevande rader och jag får se om det blir något mer utav det, just i detta nu såg jag att man kunde lägga upp bilder, det tål också att funderas på, det kanske kan inspirera en att träna lite mer när man ser att figuren liknar mer ett kassaskåp än en bönstjälk?

ohm shanti