Pages
Nyttige linker web sider
steinfalklarssen 
Blog
Stein Falk-Larssen, 62year , Trondheim, NorwaySteinFalkLarssen
Aktiviteter
Share
RSS feed
Morgentrening - ny utfordring......
2009-09-20 21:35
 0 Likes
 0 Comments
 0 Images |
 Share |
På mandag starter jeg med en ny utfordring. Morgenjogg tre ganger pr. uke. man - ons- fre. Lett jogg kl 0645 - 0715. Akkurat passe tidlig så jeg rekker jobben kl 0800. Målet er å gjennomføre dette uansett vær. Skal forsøke å blogge om mine opplevelser underveis.
Rund um Rinkerode
|
2009-09-08 21:29
0 Likes
0 Comments
1 Image |
Share |
En flott anledning til å se og utforske steder man besøker er å gå / løpe / sykle løyper som er laget for turistene.
Jeg er i Tyskland nå i den lille byen Rinkerode. De har ordnet med 4 alternative ruter.
Rund um Rinkerode - 5 km - 1,5 timer å gå / 0,5 timer å sykle
Rinkerode - Dreingau - 19 km - 5 timer å gå / 1,5 timer å sykle
Davertroute - 21 km - 5 timer å gå / 1,5 timer å sykle
Wasserroute - 17 km - 4 timer å gå / 1,25 timer å sykle
Jeg gikk i kveld Rund um Rinkerode og brukte 55 minutter. Fin tur som ga gode intrykk.
I morgen skal jeg ta turen Davertroute, men da med leid sykkel fra hotellet.
De har en egen løpegruppe her i Rinkerode (ca 3600 innbyggere). De trener to ganger i uka - tirsdag og fredager. legger ved bilde av de spreke damene.
Sportsktiviteter ellers i den lille byen Rinkerode:
Badminton
Bowling
Fitness
Gymnastikk
Kung Fu
Sykkelsport
Tennis
Fotball
Ikke dårlig for en så liten by - jeg er imponert.
Hotellet jeg bor på kan anbefales.
Et familiedrevet hotell med hjemmekoselige omgivelser.
Attached images
Igang igjen etter skade
Ja, da er jeg endelig i gang igjen etter en skade i leggen. (1 1/2 mnd) Startet rolig i går med 4 km lett løpetur. Satser på å komme opp i 4 dager med trening så snart som mulig.
Målene fremover er nyttårsløpet i Trondheim + Storlirennet på Ski i vinter.
Flott å være tilbake igjen.
Løping i fjellet - ta forhåndsregler......
|
2009-07-11 12:04
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
Fredag den 3. juli skulle jeg og Andreas springe en fjell etappe på 57 km. Vi hadde tatt de nødvendige forhåndsregler trodde vi, og la i vei kl 0745 fra Gjevilvasshytta i Trollheimen.
Etter ca 2 timer lett løping / gåing i motbakke så måtte vi bare konstantere at det var mye mer snø i fjellet enn det vi hadde forestilt oss. Kryssing av elver med vann over knærne ble nødvendig samt mye bløtt underlag og masse løping i snø. Solen stekte fra blå himmel (28 grader)
Så skjedde det - jeg gikk gjennom snøen og traff en skarp stein på skinnleggen som gjorde to store kutt. Vi hadde heldigvis med oss førstehjelp utstyr og reparerte dette etter beste evne. Jeg fortsatte med skadet fot til neste hytte Trollheimshytta. Der tok jeg en rask vurdering på at vi måtte fortsette til neste hytte Gjøldalsytta - ca 16 km. for å klare og komme oss til lege. Dettte ble en meget lang tur som varete i over 6 timer etter skaden med store smerter.
Nå etter to legebesøk - utskrapning av dødt vev - hoven fot samt en reprasjonsperiode på ca 1 mnd. vil jeg bare si at man må ta de nødvendige forhåndsregler før en slik tur. Ha alltid hvordan takle ulykker i tankene og undersøk forholdene i fjellet (snakk med turisthyttene) før start. Vi hadde trolig ikke tatt turen hvist vi var klar over at det var så bløtt samt så mye snø i fjellet på denne tiden av året.
Tips fra Legen :
Et kutt som ikke lukker seg i løpet av de første 6 timer er infisert og må behandles.
Kompress, destilert vann er nødvendig.
Jeg håper dette kan være til nytte for noen andre samtidig som jeg selvsagt ser frem til å bli bedre samt å kunne planlegge en slik tur igjen - med litt mere undersøkelser før start.
God sommer til alle som leser dette
Hilsen
Stein
Sykkel og atter sykkel
Helgens sykkelturer ca 10 mil.
Lørdag syklet rundt Byneset (Trondheim) ca. 5,3 mil - Ny offroad sykkel med lock demper ga turen en flott opplevelse. Snitt fart inkludert 3 pauser. 14,04km/t.
Søndag syklet rundt Johnsvannet (Trondheim) ca 3,8 mil - Snittfart inkludert 1 pause 16,79 km/t.
Endel bakker litt syre men flott tur i fint vær.
Syklet ut kl. 10.00 på søndag, noe som kan anbefales med hensyn til biltrafikken. Den starter for alvor opp mellom kl. 11 og 12 på formiddagen.
Tror kommende uke vil inneholde litt mer løping.
Skal forsøke å legge inn måltider i kommende uke for å se hvordan dette kan linkes opp mot aktivitet. Spennende uke - følg med.
Sesongens første golfrunde, brukbart...
|
2009-05-02 17:46
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
Årets første golfrunde ble gjennomført 1 mai. 18 hull, 26 poeng, bra fornøyd.
Tregt på banen mye venting. 5 timer.
Formen er som i fjor kanskje noe bedre, lover bra til sesongens store golfturnering:
http://www.falk-larssen.no/show.asp?m=2492
Første test på sesongens løpeform.
Hadde en test i går på sesongens løpeform. Løp 4,41 km oppvarming på km/tid 6,48 min. Kort pause så 6,49 km med 75 max løp km/tid 4,37 min. Syns dette lover bra for deltakelse i Tordenskioldløpet den 6 mai. Satser der på å gjennomføre på 45 min / 10 km.
Gjennomført Storlirennet 36 km klassisk.
Flott tur over fjellet fra Storlien (Sverige) til Meråker (Norge) 36 kilometer med flott terreng.
Brukte 4,06 timer. Bra føre, smurte med skigo tape universal med blått i toppen. Turen skal gjentas neste år. Satser på å gå 30 minutter raskere.
Skitur Bymarka Trondheim på kvelden
|
2009-03-26 09:07
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
Flott skitur på kvelden. Startet kl 2000 fra Henriksåsen parkering.
Temratur mellom -4 til -8 grader, Smurning: Rex TapeGRIP universal i bunnen med blå V40 tørrvoks som topplag (i festesonen) Flott gli samt brukbart feste.
Turen var fantastisk. Stjerneklart, nypreparerte løyper. Bedre skiopplevelse skal man lete lenge etter.
Stein
Storlirennet
Se linken og bli med: www.storlirennet.no
Storlirennet 2009
Dato for Storlirennet 2009 er søndag 29. mars. Velkommen!
Storlirennet er turrennet for alle. Den 36 km lange løypa går i flott fjellterreng fra Storlien (640 moh) i Sverige til Grova Skisenter (410 moh) i Meråker. Rennet går i friteknikk og løypa blir preparert for skøyting og klassisk. I Storlirennet skal alle føle seg velkomne, både barnefamilier, mosjonister og eliteløpere. Skulle været bli for hardt i høyfjellet, har vi en alternativ trasé i lavereliggende områder med start og mål i Grova Skisenter.
