Kører

Added by stef.ostlund, 536 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Tid	01:31:44
	Længde	15.00 km
	Hastighed	9.81 km/h
	Tid pr. km.	06:07 min/km
	Puls	snitt 151 max 163
	Cadence	snitt 84 max 91
	Temperature	26.4 °C
	Intensitet	Normal
	Kalorier	977 kcal

Det här träningspasset har importerats. På bandet framför idrottsgalan. Haft ont i höftböjare och känt mig hängig men provar lätt löpning och det funkar. Sänker tempo så att benen känns ok. Bytt skor o strumpor två gånger vid 7.5 och 12 km efter fotsuleskavkänningar, höger fotsula. Klockan visar för lång sträcka, ska vara 15km.

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

536 weeks ago

stef.ostlund

på bandet framför idrottsgalan. bytte skor och strumpor 2 ggr 7.5km och 12km; höger fotsula känns öm efter ca 7 km. Anpassade farten (sänkte) efter hur höger höftböjare kändes

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Tid	Deldistance	Hastighed	Tid pr. km.	Puls	Cadence
1	00:05:56	1.00 km	10.11 km/h	05:56 min/km	128 bpm	83 rpm
2	00:05:48	1.00 km	10.34 km/h	05:48 min/km	142 bpm	85 rpm
3	00:05:40	1.00 km	10.59 km/h	05:40 min/km	146 bpm	87 rpm
4	00:05:42	1.00 km	10.53 km/h	05:42 min/km	149 bpm	86 rpm
5	00:05:41	1.00 km	10.56 km/h	05:41 min/km	153 bpm	86 rpm
6	00:05:42	1.00 km	10.53 km/h	05:42 min/km	152 bpm	85 rpm
7	00:05:49	1.00 km	10.32 km/h	05:49 min/km	152 bpm	85 rpm
8	00:11:34	1.00 km	5.19 km/h	11:34 min/km	152 bpm	85 rpm
9	00:05:40	1.00 km	10.59 km/h	05:40 min/km	152 bpm	86 rpm
10	00:05:46	1.00 km	10.40 km/h	05:46 min/km	158 bpm	85 rpm
11	00:05:50	1.00 km	10.29 km/h	05:50 min/km	159 bpm	83 rpm
12	00:05:48	1.00 km	10.34 km/h	05:48 min/km	159 bpm	84 rpm
13	00:09:38	1.00 km	6.23 km/h	09:38 min/km	154 bpm	84 rpm
14	00:05:37	1.00 km	10.68 km/h	05:37 min/km	156 bpm	85 rpm
15	00:05:46	1.00 km	10.40 km/h	05:46 min/km	156 bpm	82 rpm
16	00:09:50	0.96 km	5.86 km/h	10:15 min/km	155 bpm	83 rpm