 |
Running |
Added by Lews, 750 weeks ago  |
|
Summary
|
|||||||||||||||||||
|
4,6 km uppvärmning fram till backens början i Skrylle. Sen 3 stegringslopp upp till första krönet. Därefter 8 st backintervaller upp och ner utan att stanna. Backen är 700 meter lång. Därefter direkt sista kilometerna på milen med bra tryck upp för tyngsta backen på milen. Sen tillbaka till starten i hyfsat tempo. Stängde av klockan på vägen tillbaka på första intervallen. Så det saknas 700 meter och 4.01 minuter.
0 like this
Why not give Lews some cred for this workout by writing a comment! |
