Performed strength exercises in this workout.
|
Stående benløft med powerband
· Ben
|
 10 reps |
|  |  |
|
Stående benløft med powerband
· Ben
|
10 reps |
| | |
|
Knæbøjninger med vægtstang
· Ben
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Knæbøjninger med vægtstang
· Ben
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Knæbøjninger med vægtstang
· Ben
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Knæbøjninger med vægtstang
· Ben
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Knæbøjninger med vægtstang
· Ben
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Benløft i maskine
· Ben
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Benløft i maskine
· Ben
|
5 x 61.0 kg |
| | |
|
Benløft i maskine
· Ben
|
5 x 63.5 kg |
| | |
|
Benløft i maskine
· Ben
|
5 x 66.0 kg |
| | |
|
Benløft i maskine
· Ben
|
5 x 66.0 kg |
| | |
|
Brystpres med liggende håndvægte
· Bryst
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Brystpres med liggende håndvægte
· Bryst
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Brystpres med liggende håndvægte
· Bryst
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Brystpres med liggende håndvægte
· Bryst
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Brystpres med liggende håndvægte
· Bryst
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Skulderpres med vægtstang
· Skuldre
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Bjergbestiger
· Abs
|
 60 seconds |
| | |
|
Skulderpres med vægtstang
· Skuldre
|
7 reps |
| | |
|
Bjergbestiger
· Abs
|
60 seconds |
| | |
|
Skulderpres med vægtstang
· Skuldre
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Stræk i bunden
·
|
30 seconds |
| | |
|
Stræk i bunden
·
|
30 seconds |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 seconds |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 seconds |
| | |
