Jag håller med Zannas, man får vara hård mot sig själv. Gick ner mina 5 kg (se nedan hur), sedan räckte 10 dagars semesterlunk med goda middagar och stilla dagar i solen för att spräcka det och jag gick upp 1,5 kg igen. Så då blev det nya tag med framför allt mycket fysisk aktivitet och nu är jag tillbaka på mina -5 kg. Men eftersom jag skall ner 5 kg till, så är det bara att fortsätta.

Det jag gör är att bara äta det som är nödvändigt, alltså utesluter allt godis, friterat, chips, bullar, kakor och läsk plus äter så att man bara blir nätt och jämnt mätt, inte proppmätt. Har dock unnat mig miniportioner av glass och juice och kompenserat med fysisk aktivitet. Mycket grönt och en hel del frukt, gärna med lätt-Keso. Yoghurt istället för mackor till kvällsmat. Äter inte kött eller ägg, så istället vegetariskt plus fisk och endast halva portioner med kolhydrater typ pasta och potatis.

Sedan är det cykling och promenader, försöker få ihop 45km plus tre jympapass i veckan. Dessutom är det bra att göra små pauser med rörelse och gärna gå upp och röra på sig under reklampauser och liknande :) Det blir också vanligtvis mer rörelse av att åka kollektivt jämfört med att ta bilen, om man har möjlighet till det.

Hoppas både du och jag klarar av nästa 5 kg också!