Hej!

Kan man träna upp den anaeroba konditionen? Hur isåfall?

Tack!

Hallå!

Man kan träna upp den anaeroba konditionen. Detta gör man genom att utsätta kroppen för anaerob påfrestning. Som ordet säger så är det en "förbränning" utan tillgång till syre och kort och gott kan man säga att detta är "mjölksyreträning". Denna träning har dock ingen långvarig effekt utan "försvinner" snabbt om man inte fortsätter att utsätta kroppen för anaerob påfrestning. Frågan är vilket syfte du har med den anaeroba träningen och då vilket upplägg man skall välja!

Jag är med på linjen att det ska vara explosiv träning, mycket explosiv där kroppen inte hinner använda syre. Alltså använda typ IIx och typ IIb muskelfibrerna.

Men nu började jag fundera på en sak ang anaerob träning. Det skall ju vara utan syre, men de säger ju att ett 100 m lopp är anaerobt, kroppen hinner ju ge syre till musklerna då. Jag tänkte att det var endast vid tex ett maxlyft eller upphopp som det kan vara helt utan syre. Skall mjölksyra hinnas bilda så måste ju syre vara med i bilden då hjärtat ju hela tiden pumpar ut det till musklerna under ansträngning. Hmm vart inte riktig klok på det här nu haha..