Konditionsträning
Återhämtning efter träning
![]() |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() Indlæg: 20 Medlem: 61474 |
Har tagit tag i min träning nu efter nyår och känner att jag måste ha någon snabbt att äta direkt efter träningen. Har kollat på olika gainer men det känns som de är mera anpassade för styrketräning. Vad äter ni direkt efter ett träningspass för optimasl återhämtning och för att bygga upp kroppen? |
![]() |
|
![]() Indlæg: 109 Medlem: 57443 |
Jag hade kört gainer. Styrketräning är ju en byggande form av träning (beroende på hur du tränar) men du nämner ju att du vill ha något för "återhämtning och för att bygga upp kroppen"
Vilket ju är precis varför man tar en gainer. Kolhydrater för att snabbt ge dig energin åter, protein för att hindra muskelnedbrytning. |
![]() |
|
![]() Indlæg: 20 Medlem: 61474 |
Det blev en gainer, fungerar bra än så länge... |
![]() |
|
![]() Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
Haha, jag måste skratta lite åt Björndacke, livrädd för gainers men äter gärna godis och läsk istället, eftersom det är mer naturligt eller? Färgämnen, konserveringsmedel, stabiliseringsmedel, E-nummer hit och dit. :) |
![]() |
|
![]() Indlæg: 109 Medlem: 57443 |
Madde J skrev precis vad jag tänkte skriva :P
Du måste vara Ironisk BjornDacke? |
![]() |
|
![]() Indlæg: 109 Medlem: 57443 |
Jag förstår inte hur du resonerar. En gainer innehåller maltodextrin (kolhydrater) och vassleprotein (mjölkprotein). Det som skiljer sig olika gainers emellan är generellt hur mkt si och så % protein/kolhydrat den består av. Samt givetvis smaker och att flera företag gör samma sak. En vanlig blandning är typ ca 30% protein 70%kolhydrater. Många som bygger som hobby och sysslar med det helhjärtat blandar idag sina egna gainers och köper då rent malto och blandar med protein som de också köper löst. Det blir billigare och man kan då bestämma helt sin egen uppbyggnad av "gainern".
Jag tycker verkligen att du ska revidera din åsikt om du ens sätter en chokladkaka och läsk i jämförelse. Visst, du kommer få spiksnabba kolhydrater efter träningen av detta. Utöver det kommer du få helt onödiga fetter. Men framförallt kommer du sakna proteinbehovet du har efter ett träningspass. Vilket gör att du kommer gå runt i ett katabolt tillstånd tills du stoppar i dig det senare. Enda jag kan tänka mig är sämre att ha som återhämtare vore att inte äta något alls. |
![]() ![]() |