Kost & Vikt
behöver tips!!!
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
Skrevet 5. okt 2005 05:54
|
| Kroppen vet vad han borde väga, när han minskar i vikt så blir han orolig och tror att det är nya hårdare tider och svält väntar runt hörnet. Kroppen kan tyvärr vara extremt svår att övertala om att allt är okie och det finns hur mycket mat som helst i frysen :rolleyes: Nyckeln är gradvis anpassning. Försök att noggrant analysera ditt matintag. Om du saknar bra verktyg för detta finns de här på ShapeLink. Skriv ner exakt hur mycket du äter och hur mycket du tränar. Väg dig varannan dag och titta på dina anteckningar vad orsaken kan vara till nedgång eller uppgång i vikten. Du nämner också att ett stort problem för dig är att du inte känner att du får äta tillräckligt. Du måste nog försöka göra en inventering i affären och hitta varor som ger stor viktmängd men lite kalorier. Yoggi Mini Lättsockrad är bra exempel på detta som ger endast 350 kalorier per kilo! När man ligger på en hälsosam vikt som du gör kan det vara otroligt besvärligt att få ner vikten ännu mer. Den hårdaste fighten sker således på de sista kilona. Sedan är det min personliga erfarenhet att det tar minst ett halvår att vänja kroppen vid den nya vikten och under denna tiden får man vara försiktig med att inte släppa på träning och mat. |
|
Deleted user |
Skrevet 6. okt 2005 04:40
|
| Motivation är en trickig grej, och jag visst tryter den för oss alla ibland. Det brukar vara ungefär 2 dagar och sedan när man ställer sig på vågen kommer den snabbt tillbaka, hehe Jag har fått min motivationsutbildning i min ungdom som nätverksmarknadsförare. Seminarier och mentorer hade alla samma grundtaktik. Att få folk att sätta mål och lära sig att arbeta mot dem. De mål jag satte då och nötte in under många timmar har jag fortfarande idag även om jag inte valt MLM som lösningen. De har några klassiska knep som jag tror används världen runt. Sätt upp en bild på kylskåpet som inspirerar. Jag har många kort som sitter kvar men även kort som plockats ner. Jag har sprungit göteborgsvarvet under 1.45 (för att slå min bror), sett Muay Thai på Lumpini stadium i Bangkok, dykt i Röda havet (otrolig upplevelse, rekommenderas!), känt lukten i Sixtinska kapellet i Rom (från Good Will Hunting, hehe), upplevt soluppgången bland delfiner på Bali och många andra små målsättningar som bockats av genom åren. Kvar sitter bland annat kort på Vin Diesel (som symboliserar en vältränad kropp), en BMW Z3, och ett kort på Bill Clinton (symboliserande en politisk karriär). Träna på att sätta ett mål, skissa upp ett projekt och genomför det. Alldeles för många går genom livet och gör saker intuitivt, något som kanske fungerar för det mesta men som inte gör att saker och ting genomförs så snabbt eller bra som man kanske skulle vilja. Projekt kan man planera för alla händelser. Säg att du tillhör gruppen med en stor släkt som firar jul tillsammans. Du bestämmer dig för att detta året skall du göra intryck på dina nära. Du behöver gå ner ett par kilo, skaffa ett par kläder som ser speciellt bra ut på dig, och köpa några fyndiga personliga julklappar till utvalda familjemedlemmar. Saker att tänka på: * Hur mycket tid per vecka kommer du kunna avsätta * Hur mycket pengar per månad kommer du kunna avsätta * Vilken sorts träning skall jag fokusera på. Behöver jag styrketräning för att definiera muskler eller bara konditionsträning för att tappa vikt. * Vilken sorts mat behöver jag äta, och hur mycket. Skall jag handla varje vecka eller varannan vecka. * Vad skulle vara bra julklappar till de jag tycker om. Börja skriva ner listor tidigt och håll ögonen öppna i affärerna. Sätt dig en stund och föreställ dig att det är julafton. Hur ser du ut, hur känns det, vad diskuterar du med de andra. Gör detta varje vecka så att du har anledningarna till dina mödosamheter färska i minnet. En person som förstår syftet med sina handlingar är mer positiv och handlingskraftig än en person som bara utför ett arbete mekaniskt för att någon (samhället, media, familjen) sagt till honom att det är det rätta att göra. Utvärdera under dessa veckliga dagdrömmerier också om det är något av dina mål som har tappat i värde. Kanske din livssituation förändras och det som verkade viktigt 2 år sedan är inte så viktigt längre. Kanske har det uppkommit nya mål som är betydligt mer intressanta. Kanske du ligger före eller efter i ditt planerade tidschema och behöver göra om det. Livet är inte statiskt, världen omkring oss förändras. Bli inte deprimerad över att du missar vissa mål, det är en del av livet att inte alltid få som man vill. Och livet blir väldigt mycket lättare att leva om man inser detta. span style="color:SlateGray"> ( hmm, får nog sluta gå upp klockan 6 och skriva här. Nyvaken och filosofiska tankar snurrar tydligen iväg med mig :) ) |
|
Del RSS feed |
