Om jag inte har helt fel så brukar det ingå en PT vid ett tillfälle när man skaffar ett kort på gym. Då får ni både någon som visar och sätter ihop ett program. Ska ni därimot gymma på egen hand, typ hemma gym, så håller jag tummarna för att ni får vettiga svar av någon annan på ShapeLink. Kör hårt :)

 Tja!

Tänk på att träna HELA kroppen, inte bara överkroppen. Det är nämligen det största misstaget de flesta nybörjare gör, även jag gjorde det. Jag ville se snygg ut när beachen kom, det vill säga magrutor, fina bröstmuskler. Vilken brud kollar på benen? Det är nämligen så att muskler hänger ihop, om du vill ha en mer vetenskaplig förklaring får du googla. Hur som helst, några tips:

• Träna inte någon muskelgrupp mer än någon annan muskelgrupp (t.ex. träna inte 2 benpass och 1 ryggpass i veckan)
• Fråga gympaläraren om du känner dig osäker! Han ska vara utbildad till det mesta inom idrott, han kan nog ge lite tips.
• Kör basövningar (knäböj, bänkpress, armhävningar, situps).

Du frågar om ett schema, men jag tycker att du ska känna hur din kropp reagerar till träningen. Kör när du har lust så kommer du märka vad som är bäst för dig. Men jag råder dig att gå till ett riktigt gym. Det är som allanball säger, då får du tillgång till en gyminstruktör som kan visa dig samt lägga upp ett mer personligt schema.

Lycka till! Mvh Pontus