Jag håller på och tränar för att komma i form inför tjejklassikern 2011/2012. Mitt främsta mål är att gå ner i vikt och nöta in en ny aktiv livsstil, men även såklart att klara av loppen och kanske bli biten av något nytt.

Jag har hjälp av en tränare med att lägga upp träningsplaneringen, men nu behöver jag hjälp av er mer erfarna cyklister. Jag har aldrig varit cyklist, och tidigare bara använt motionscykeln som ett uppvärmningsredskap.

Ett av passen jag har fått för nästa vecka lyder att jag ska bränna minst 1000 men gärna 1400 kcal på spinningcykel, och att jag får lägga upp det hur jag vill. Det enda cykelpasset jag haft hittills var 70 minuter med puls 160-170 bpm (jag är 25 år) och konstant kadens och motstånd. Då landade jag på ungefär 67 RPM och motstånd 4-5 av 12, på vanlig motionscykel. Jag minns dock inte hur mycket det passet brände.

Vad tror ni, hur länge behöver jag cykla? Och vad kan vara lagom avseende motstånd och kadens? Tänk på att jag inte är i tipptopp shape, men att jag ändå har lite träningsvana.

Tacksam för några hjälpande tips, framför allt skulle jag vilja veta ungefär hur lång tid jag måste räkna med!

Sara

http://tjejklassiker.wordpress.com

Tack för svar! Självklart kommer jag att använda pulsklocka, ville bara veta lite ungefärligt för att kunna lägga in passet i ett lagom stort hål i schemat.

Jag kollade upp lite historik och såg att jag brände ca 950 kcal på 70 minuter senast.