Kör negativa, dvs ta hjälp på vägen upp och bromsa ner. Man är alltid starkare då man håller emot.

Sen hade jag kört en hel del latsdrag, då det är samma rörelse men med valfri vikt så att säga. Det finns också maskiner där du kan lägga på vikt i chinsen, som hjälper dig på vägen upp.

mvh Madde

Problemet på "mitt" gym är att där finns bara ett vanligt chins-räcke som dessutom hänger så högt upp att jag knappt når den. Få se om jag kan bära dit en bänk och få lite hjälp på vägen upp...

Jag har inte tänkt på att skaffa ett räcke hem än i a f. Har skivstång och gymboll hemma men av någon anledning styrketränar jag hellre på gymet än hemma. Det blir liksom aldrig av här hemma.

Brett överhandsgrepp tränar ffa breda ryggmuskeln, och en del armar.

Smalt underhandsgrepp blir du starkare med, men aktiverar mer biceps och musklerna mellan skulderbladen- OM du drar bak axlarna ordentligt i slutet av rörelsen.