Styrketräning
Core strength
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 Lyssna på Sophie, Anders!
Skrevet 3. dec 2004 11:45
|
|
pepperövningar på balansboll Jag håller med, situps på bollen rockar!
När rookies på gymmet frågar hur jag tränar magen svarar jag oftast: "Diet och situps på bollen".
Att göra situps på en balansboll är asjobbigt och otroligt effektivt. Dessutom aktiverar man de raka musklerna längre ner, på ett mer effektivt sätt än med vanliga situps. Även de sneda bukmusklerna aktiveras för att bollen är så instabil och man måste hålla balansen.
En effektiv övning för ländryggen när man tröttnat på ryggresningar är ländryggslyft. Lägg dig på mage på en bänk, med höften precis på kanten så att benen dinglar ner. Lås knäna i 90 grader och lyft hälarna så långt upp mot taket du kan (långsam och kontrollerad kontraktion såklart). Repetera tills det brinner i svanken. :p
-Peter
|
|
Del RSS feed |
