Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

Deff recept

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User_female Madde J

Page_code

Document Re: Deff recept Skrevet 16. dec 2008 12:39
7137 Fra: Göteborg
Indlæg: 508
Medlem: 7137

Jag gjorde ofta tonfiskbiffar förr, bara en burk tonfisk, krama ur allt vatten, vispa i ett ägg, krydda och stek. Mycket goare än att äta typ tonfisksallad...

 

När jag var tvungen att hålla nere på kolhydraterna gjorde jag ofta blomkålsmos till istället för ris/potatis, ca 2-300 g är en bra portion, bara att koka, blanda i lite olja, salt och peppar, och mixa slätt.

www.madeleinejohansson.se

User_female Madde J

Page_code

Document Re: Deff recept Skrevet 17. dec 2008 08:50
7137 Fra: Göteborg
Indlæg: 508
Medlem: 7137

Makrill och tonfisk är inte samma sak, så nej, det stämmer inte. Makrill är en fet fisk, tonfisk innehåller typ 1% fett.

User_female Madde J

Page_code

Document Re: Re: Deff recept Skrevet 17. dec 2008 10:18
7137 Fra: Göteborg
Indlæg: 508
Medlem: 7137
jimpet76

Hmm...snacka om att jag blandade ihop. Nu kollade jag med tonfisk isället och då fick jag på 100 g 258 kcal 47% protein, 38% fett och 15% kolhydrater. Sorry =)

Har skrivit ett meddelande till shaplink om att jag inte tycker deras kostdel är så uppdaterad och de svarade att de håller på och kollar på ett nytt koncept....kommer nog bli riktigt bra iframtiden.

 Kollar du tonfisk i olja då, eller är det beräknat för såsen med pasta till? För bara tonfisk innehåller ju 110 kcal, 24,5 g protein och 1,2 g fett, inga kolisar alls.

Deleted user

Page_code

Document Re: Deff recept Skrevet 1. jan 2009 20:44

Hej!

Tonfisk tillhör inte min favorit direkt, så här kommer ett annat recept från mig:

KIKÄRTSGRYTA

1 burk avrunna kikärter

400g krossade tomater

1 paprika

1 gul lök

2-3 vitlöksklyftor

2 tärningar grönsaksbuljong

1 dl manga chutney

Tabasco

Gara masala (indis krydda)

Salt och peppar

Oivolja

GÖR SÅHÄR:

Skär lök och stek i olja tills den är genomskinlig. Strimla paprikan och låt den steka med. Tillsätt kikärtor, krossade tomater, grönsaksbuljong och mango chutney. Pressa i vitlöken. Krydda med övriga kryddor efter egen smak. Låt puttra på svag värme i ca 10 min. Servera med ris.

Jag har inte räknat ut E% men rätten har ett GI-värde under 60 (utan ris). Gott är det också!

Deleted user

Page_code

Document Re: Re: Deff recept Skrevet 1. jan 2009 20:46
frih

Hej!

Tonfisk tillhör inte min favorit direkt, så här kommer ett annat recept från mig:

KIKÄRTSGRYTA

1 burk avrunna kikärter

400g krossade tomater

1 paprika

1 gul lök

2-3 vitlöksklyftor

2 tärningar grönsaksbuljong

1 dl manga chutney

Tabasco

Gara masala (indis krydda)

Salt och peppar

Oivolja

GÖR SÅHÄR:

Skär lök och stek i olja tills den är genomskinlig. Strimla paprikan och låt den steka med. Tillsätt kikärtor, krossade tomater, grönsaksbuljong och mango chutney. Pressa i vitlöken. Krydda med övriga kryddor efter egen smak. Låt puttra på svag värme i ca 10 min. Servera med ris.

Jag har inte räknat ut E% men rätten har ett GI-värde under 60 (utan ris). Gott är det också! Receptet är beräknat för 2 portioner, men för mig räcker det till 3 portioner.

 


    AddthisDel   FeedRSS feed