Styrketräning
deff tips!!
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 Arbeta långsiktigt
Skrevet 26. dec 2004 19:36
|
| Gör upp en plan över hur mkt fett du vill förlora (och hur mycket muskelmassa du är beredd att bli av med). Räkna med minst 10-12 veckors hård diet med extremt mycket proteiner, sparsmakat med kolhydrater (och då med så lågt GI som möjligt) och i princip inget fett. Lägg till mer kardio-träning än nu och förvänta dig inte några snabba resultat, så faller det mesta på plats av sig själv. Mvh -Peter |
|
Deleted user |
Det hänger på maten
Skrevet 4. jan 2005 17:44
|
|
GravelHur mycket kan man träna kondition innan kroppen förbränner muskler. Jag har hört många som styrketränar och är oroliga för att springa för mycket. Ät mycket kolhydrater och massvis med proteiner så går det bra. Man tränar ju oftast kondition i kombination med styrketräning i syfte att tappa kroppsfett, då kan man kolla på [post=287]här[/post] posten. Det mesta håller jag med om: mindre fett, mer proteiner och mer kolhydrater: Även om jag tycker att "You should try to consume about 500 to 750 calories per day less than you burn" verkar lite överdrivet. 250-300 kcal/dag är mer rimligt för att undvika att tappa muskelmassa.
-Peter
|
|
Del RSS feed |
