|
|
Tjao man, jag tycker du ska köra följande om du kan tänka dig att träna 3-4 dagar i veckan och växla mellan 3 olika pass:
Pass1: Ben, Biceps, mage
Pass2: Triceps, Bröst, ev nacke)
Pass 3: Rygg, Axlar, Mage
Måndag: Pass1
Tisdag: Vila
Onsdag:Pass2
Torsdag: Vila
Fredag: Pass3
Lördag:Vila
Söndag:Vila(ev Pass1 för att sedan köra pass2 på tisdag)
BTW behöver du inte köra midja, jag vet inget bra övning till det förutom snea rygglyft som tar på sidan av ryggan men det e väl knappast midja:S.. Sen tycker jag att detgår bra att köra mage lite oftare. När jag gymmade körde jag mage varje gång, dvs varannan dag. Då fick man jättefina magmuskler ;)
/JONAS
|
Del 
RSS feed 
Re: Fördelning av muskelgrupper 3 pass/vecka?
Skrevet 26. aug 2008 18:14
