Sport
Friskis&Svettis
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 Friskis&Svettis
Skrevet 10. okt 2005 12:09
|
| Är det någon som vet hur mycket man förbränner om man går på ett medelpass på friskis och svettis? |
|
Deleted user |
Skrevet 10. okt 2005 19:46
|
| Och även baserat på tränarens upplägg får man säga. Personligen räknar jag aldrig kalorieförbränning utan endast antal timmar per vecka. Så får man själv försöka vara ärlig mot sig själv och slänga in lite hårdare pass här och där. Men för dem som gillar att ha mera strikt kontroll är den generaliserade konditionsfaktorn helt ok att använda: span style="color:DarkRed">Löpning, 600 kcal/tim. Konditionsvärde 5, Konditionsfaktor 1.0 Cykling, 540 kcal/tim. Konditionsvärde 5, Konditionsfaktor 1.1 Rodd, 660 kcal/tim. Konditionsvärde 5, Konditionsfaktor 0.9 Kardiomaskiner, 540 kcal/tim. Konditionsvärde 5, Konditionsfaktor 1.1 Aerobics, 480 kcal/tim. Konditionsvärde 4, Konditionsfaktor 1.3 Simning, 480 kcal/tim. Konditionsvärde 4, Konditionsfaktor 1.3 Mountainbike, 540 kcal/tim. Konditionsvärde 4, Konditionsfaktor 0.9 Stavgång, 480 kcal/tim. Konditionsvärde 4, Konditionsfaktor 1.3 Inlines, 420 kcal/tim. Konditionsvärde 3, Konditionsfaktor 1.4 Rask gång, 360 kcal/tim. Konditionsvärde 2, Konditionsfaktor 1.6 Spinning, 540 kcal/tim. Konditionsvärde 5, Konditionsfaktor 1.1 Index är span style="color:DarkGreen">Löpning som har span style="color:DarkGreen">värde 5 och span style="color:DarkGreen">faktor 1. Alla annan aktivitet jämförs sedan mot denna. Värde är hur mycket hjärta och lungor får jobba jämfört mot löpning och faktor är hur länge man bör hålla på för att få ett jämförbar arbetseffekt. Exempelvis om du har som utgångspunkt att springa 3 timmar per vecka men sedan när det blir vinter går över till spinning. För att bibehålla förbränningseffekten i kroppen bör du alltså träna 3 timmar och 18 minuter spinning varje vecka. Eller simma 4 timmar. Simma har dock ett lägre konditionsvärde och kommer försämre dina lungors syrekapacitet. |
|
Del RSS feed |
