Frukosten ska vara 20-30% av den totala kalorimängden för dagen. Jag tycker att din shake på 100 kcal verkar vara i minsta laget.

Flytta gärna några kalorier från resten av dagen till frukosten så ska du se att ämnesomsättningen kommer igång bättre lite tidigare på dagen.  ;)

Annars ser det riktigt bra ut! - Du har kämpat på bra dessa fyra veckor.

Keep up the good job :)