Kost & Vikt
Hjälp & tips önskas
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
Skrevet 27. apr 2005 15:31
|
| Allvarligt talat: Det låter som om du är i kanon-form! Utan att ha en aning om hur du ser ut i kroppen, tror jag faktiskt inte att du har behov av att gå ner 8 kg. Kämpa på bara men låt inte vågen diktera din träning. Man skall träna för att man tycker att det är roligt, inte för att man känner sig tvingad! Missförstå mig inte: Jag tycker du är jätteduktig som tränar mycket, men försök hitta njutningen med din träning istället för att jaga något ouppnåeligt, trådsmalt, ideal. Stort lycka till! -Peter P.S. Om kaffe fungerade som förbränningshöjare, skulle jag se ut som ett utmärglat lik. Om det finns någon effekt, är den marginell, tror jag. |
|
Deleted user |
Skrevet 28. apr 2005 08:58
|
|
acke_tOch om du äter bra redan och sköter träning och sömn men inte gå ner så har du två val. Antingen äta mindre lr träna mer, det är den hårda sanningen. Sen som dom andra har skrivit så är det inte alls säkert att du behöver gå ner ngt, det kan vi inte bedöma så här över internet, utan det får du själv avgöra med ditt goda omdöme lr med kompisar i din omgivning. Precis! Detta är inte så enkelt som det låter, men precis så du måste gå till väga. För att uppnå en sund och varaktig viktmiskning är det lagom att satsa på ett kaloriunderskott på 500 kalorier/dag ungefär. För att verkligen ha koll på hur mkt du äter och vad du gör av med finns bara ett sätt: räkna! Det finns olika formler för att räkna ut hur mkt energi man gör av med - vill du slippa detta själv så betala en liten slant för att få en PT eller kostrådgivare att göra det, en PT kan även hjälpa dig med ett träningsprogram som passar just dig - där man väger in sin basala omsättning (hur mkt man gör av med i vila), hur rörligt jobb man har, samt träning. Drar man sen ner intaget med 500 kalorier/dag så minskar man garanterat i vikt! Sen är det givetvis bra att även ha koll på hur mkt av intaget som är fett, kolhydrater resp. protein, men äter du mindre än du gör av med så kommer du minska i vikt oavsett.
Sen instämmer jag med övriga skribenter - vi kan inte avgöra om du är överviktig eller om det egentligen är ditt självförtroende du i första hand måste jobba med. Där får du helt enkelt rannsaka dig själv... Lycka till!
|
|
Del RSS feed |
