Hej

jag heter jimmy. jag är en såndär kille som har 'lyxförbränning'. jag har alltid haft rutor på magen och kan äta pizza 7 dagar i veckan utan vidare. för några år sedan kom jag 3:a i skol SM P17 i 100M.

Nu till sak. jag har börjat spela korp innebandy och har sjukt dålig kondition även efter 1½-2 månader. Tycker det verkar konstigt!! jag har köpt lite kreatin för att hjälpa mig på traven.. men vad är felet!

1.Behöver jag träna mera än 1 (60-90 min) gång i veckan för att få någorlunda kondition?

2. Jag  äter godis, glass och chips och haburgare och kakor och pizza mer än normala människor. Hur mycket påverkar det konditionen? Vad är lämpligt?

3. Tips på saker att äta innan/efter träning?

4. Vad ska jag mera tänka på?  Sömn, mat, tillskott??

Tack för alla svar! Jag kan verkligen inget om sånthär=(

Mvh; Jimmy L

Du behöver träna kondition oftare om du ska bli bättre. Med en gång i veckan underhåller du bara den (dåliga) kondition du redan har. Kondition är färskvara som man snabbt tappar men också snabbt kan bygga upp. Kör minst två pass kondition utöver korp-innebandyträningen. Det duger gott med enkel löpning, gärna intervaller och backe för att du ska bli snabb i de korta rusherna.

Njut av att kunna äta skitmat och ändå ha magrutor - tids nog kommer kanske även du få kämpa för dem.  ;) 

tja, klart tveksamt ifall kreatin ens kan öka maxstyrkan eller bara binder vatten så att musklerna eventuelt kan se lite större ut. Hursomhelst är det ju helt fel vid konditionsträning eftersom det kanske kan öka vikten vilket ju torde göra konditionsträningen jobbigare