Fokusera på att få bra anspänning i bukmuskulaturen. Hur det sedan ser ut spelar mindre roll. Du kan egentligen luta dig bakåt och spänna magen så hårt du kan, tills du inte klarar mer. Det är bara olika typer att anstränga magen. Jag brukar använda mig av en bakåtlutad bänk, som jag sedan fäster fötterna i (finns olika varianter). Starkt bakåtlutad, dock inte nära marken, gungar jag i små rörelser, samtidigt som jag spänner magen. Tar otroligt bra.

Kan bara instämma med föregående (bägge). Gör så att magen belastas, helst länge. Sen hur det ser ut är av mindre vikt. Men framförallt: variera! Sneda, raka, låga, höga, lyft benen, "skriv med fötterna". Kör hårt!

/Tim