Att vara explosiv innebär att flytta en massa en viss sträcka så snabbt som möjligt. Så anledningen till att den aktiva rörelsen ska vara snabb är för att träna just detta, det har med rekryteringen av olika muskelfibrer att göra. Den andra delen av rörelsen har där emot inget med explosivitet att göra utan ger bara en bättre styrke och mass-ökning. Hoppas detta förklarade lite =)

du kan lugnt ligga på 8 reps om du trivs bäst med det, det spelar ingen roll vad som är effektivast om den typen av träning inte passar en, det ska vara roligt och kännas bra, först då kan man lägga ner den energin som krävs för att nå sina mål ;) lycka till!!